SMOOTHIES

 

Un grand verre de vitamines, pleins de glaçons,… il manque quoi ?… voyons… le soleil ? Allez ! c’est parti pour un avant goût de l’été avec des idées de  smoothies

 

 Smoothies énergétique

Ingrédients

– 1 mangue

– 1 orange

– 1/2 citron

– 1 carotte

– 1 sachet sucre vanillé

– 1 cuil à café de muscade (en option)

– 1 cuil à café de curcuma ou curry (en option)

Préparation

Epluchez la carotte et la mangue. Coupez en morceaux. Retirez le noyau de la mangue.

Pressez l’orange et le citron.

Mixez le tout dans un blender.

Servez frais.

 

Smoothies thé vert – kiwi (diurétique, anti-cellulite?)

Ingrédients

– 2 kiwis

– 1 sachet de thé vert

– 1 citron

Recette

Faites infusez le thé et laissez le refroidir.

Epluchez les kiwi. Pressez le citron.

Mixez le tout

 

Smoothies à la nectarine (exotique?)

Ingrédients

– 1 nectarine

– 1 yaourt nature

– 5 cuil à soupe de lait

Recette

Lavez, dénoyautez la nectarine.

Mixez le yaourt, la nectarine et le lait, jusqu’à l’obtention d’une substance crémeuse.

Servez avec quelques  glaçons.

 

Smoothies pomme – miel

Ingrédients

– 1 pomme

– 1/2 verre de lait écrémé

– 1 cuil à café miel

– 4 feuilles de menthe fraîche

– glaçons

Recette

Nettoyez et épongez la menthe

Pelez épépinez la pomme

Mixez tous les ingrédients 5 minutes afin d’obtenir un mélange mousseux.

Servez, dégustez

 

Smoothies ananas – framboise (allié de la digestion)

Ingrédients

– 220g d’ananas

–  50g de framboises

– 2 cuil à a soupe de citron vert

Recette

Mettez les dés d’ananas, les framboises et le jus de citron dans le mixeur blender et zou le tour est joué.

Plus qu’à servir bien frais

 

Smoothies kiwi – fraise (acidulé)

Ingrédients

– 2 kiwis

– 15 fraises de taille correcte

– 1 boule de sorbet fraise

Recette

Lavez et déqueutez les fraises.

Epluchez le kiwi et le couper en dés.

Mixez le tout et servez frais

 

Et si on accompagnait ces smoothies de petits gâteaux sucrés  ou de clafoutis ou moelleux au chocolat ? 🙂

Bon appétit !!!

 

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